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水をおいしく飲む方法
人の味覚は温度と深い関係があり、同じ味でも温度が変わると味覚の感じ方も違ってきます。
水をおいしく飲むためには、おいしい水を選ぶことも大切ですが、それ以上に最適な温度で飲むことが重要です。
ミネラルウォーターには甘みや苦味があるので、甘みを感じる温度にするとおいしく飲むことができます。
人間が心地よく感じる冷たさは、一般的に5〜12度といわれています。
この温度を基準にして、暑いときは少し低めに、寒いときは少し高めにすると良いでしょう。
ちなみに硬度の高い水はマグネシウムが豊富で、あまり冷やすと苦味を感じやすくなりますので、冷やしすぎに注意しましょう。
スパークリングタイプの水(炭酸水)は、やや冷たくしたほうがおいしく飲むことができます。
一日に2.5リットルの水分喪失
人間の体の大部分は水でできています。
成人でおよそ60％、生まれたばかりの新生児だと80％が水だといわれています。
私たちの体に含まれる水分は、その大半が筋肉に含まれています。
一般的に、体重が60?sの人だとその半分(約30?s)が筋肉で、そのうち、約20?sが水分でできているのです。
また、脳はリンパ液や脳脊髄液などがあって、約75％が水分であり、腎臓では一日に約190リットルもの水分が処理されています。
普段なにげなく思っている鼻水も重要なもので、一日に1リットルもの水分が鼻の中で分泌されています。
人間は尿や便などの排泄物、汗、呼吸などから一日に2.5リットルもの水分が体内から失われているのです。
普通に生活しているのであれば、食事から約1リットルの水分は摂取できるので、残り1.5リットルの水分を摂取する必要があるのです。
「酸素水」で疲労回復
本来、酸素は呼吸から得るものですが、近年、都市部では排ガス汚染や地下生活（地下鉄など）、密閉されたビル生活などで、空気中の酸素が不足しています。
酸素は血液の流れを活発にさせる働きがあり、不足すると疲労感や動悸、息切れ、めまいなどの症状を起こす可能性があります。
酸素水とは、普通の水より数倍から数十倍の酸素を充填させた水のことで、水分と一緒に酸素を効率よく補給できることで注目をあびています。
お酒やタバコが好きな人には積極的に飲んで欲しい水です。
また、激しい運動や肉体労働、あるいは頭脳労働で体力を消耗する人にも効果的です。
こまめに飲んで、心も体もリフレッシュしましょう。
「アンチエイジング」に効く水
人間の肌は、実は15才から老化が始まっているといわれています。
年齢を重ねるにつれ、シワが増えるのはなぜでしょうか。
私たち人間は、年齢を重ねるにつれ「水が欲しい」という脳からの指令が鈍り、水をあまり摂らなくなります。
そのため、体内の水分量が減り、肌の細胞も乾いてシワができるのです。
特に女性は、男性に比べ水分量が少なく、水を吸収しにくくする脂肪が多いので水不足に陥りやすくなります。
いつまでも若々しい肌でいたければ、アルカリイオン水や、軟水〜中硬水のミネラルウォーターなどを積極的に飲むように心がけましょう。
最近では、活性酵素を除去する働きがあるとされる、「プラチナ（白金）ナノコロイド」を摂取することができる水も注目をあびています。
「疲れ」に効くミネラルウォーター
休息や睡眠をとっても疲れが取れない状態が続いたとしたら、それは慢性疲労です。
疲れているとき、体内のpH値は酸性の状態になっています。
そんな時は、アルカリ性の水を飲んで中和させれば疲労感がスッキリと取れます。
pH8位の水から飲み始め、体調に合わせて徐々にpH値を上げていきましょう。
血液をサラサラにするバナジウムやゲルマニウムが含まれた水も、疲れた細胞を元気にしてくれます。
また、人間は疲れを感じると、乳酸という疲労物質がでてきます。
これが蓄積すると、体が酸性に傾き、疲れた状態になります。
乳酸を中和させるには、無糖の炭酸水を飲むことが効果的です。
