一日に2.5リットルの水分喪失
人間の体の大部分は水でできています。
成人でおよそ60％、生まれたばかりの新生児だと80％が水だといわれています。
私たちの体に含まれる水分は、その大半が筋肉に含まれています。
一般的に、体重が60?sの人だとその半分(約30?s)が筋肉で、そのうち、約20?sが水分でできているのです。
また、脳はリンパ液や脳脊髄液などがあって、約75％が水分であり、腎臓では一日に約190リットルもの水分が処理されています。
普段なにげなく思っている鼻水も重要なもので、一日に1リットルもの水分が鼻の中で分泌されています。
人間は尿や便などの排泄物、汗、呼吸などから一日に2.5リットルもの水分が体内から失われているのです。
普通に生活しているのであれば、食事から約1リットルの水分は摂取できるので、残り1.5リットルの水分を摂取する必要があるのです。
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